Vertismed Brasil | Casos de osteoartrite aumentam, saiba porquê e fique atento

Casos de osteoartrite aumentam, saiba porquê e fique atento

Tiempo de lectura: 4 minutos

A osteoartrite, também conhecida como doença degenerativa das articulações (por exemplo, nos joelhos), é um termo usado para descrever um grupo de condições que afetam as articulações de seu corpo.

É um dos tipos mais comuns de artrite e atinge milhões de pessoas. É também um dos tipos mais frustrantes de enfermidades para se lidar, porque não há cura e o enfraquecimento se torna mais agudo com o passar do tempo.

Dito isso, você pode tomar medidas para diminuir o seu risco e preservar a sua saúde o tanto quanto for possível. Continue lendo para saber sete maneiras eficazes de reduzir o risco de osteoartrose.

Permanecer ativo

Esta é uma das formas mais básicas de reduzir seu risco de inflamação das articulações: mantenha-se ativo. Isto pode ser qualquer coisa, desde passear com seu cão, caminhar até o trabalho (caso more longe), jardinagem, yoga, ou simplesmente algo que você gosta de fazer diariamente.

O importante é colocar algo em sua agenda e transformar esse movimento em uma rotina de movimentação do corpo. Você não somente obterá todos os grandes benefícios de saúde possíveis por ser alguém ativo, mas também conquistará uma sensação de realização, de que é possível diminuir os problemas da artrite.

Comendo uma dieta saudável

Nossa dieta moderna é geralmente pobre em nutrientes, especialmente quando se trata de vitaminas e minerais. É por isso que é tão importante ter uma dieta saudável, capaz de fornecer ao seu corpo todos os nutrientes de que ele precisa para funcionar de forma ideal.

Embora haja uma série de alimentos ricos em certos nutrientes, também é importante ter uma dieta rica com uma grande variedade desses mesmos nutrientes.

Assim sendo, não há uma dieta de tamanho único que se adapte às mais diferentes exigências e que seja eficaz para todos. Conseguir uma dieta que seja saudável é o melhor que você pode fazer.

Além disso, é necessário prestar atenção ao quanto você consome. Fazer uso demasiado de algo é tão ruim quanto não ter o suficiente dele. Muitas pessoas que têm um diagnóstico de osteoartrose frequentemente descobrem que estão consumindo muito mais alimentos do que precisam, simplesmente porque gostam e acham que tem um sabor ótimo.

Gerencie seu peso

Se você estiver acima do peso, é muito mais provável que a artrite se desenvolva. Isto porque o excesso de peso o coloca em maior risco de uma série de doenças e outras condições não tão boas para saúde. A boa notícia é que uma dieta saudável e com calorias reduzidas pode ajudar a perder peso e diminuir o risco de desenvolver artrite.

Dessa maneira, você também deve ter como objetivo manter um peso corporal saudável para não colocar muita tensão em suas articulações. Há muitas maneiras saudáveis de fazer isso, principalmente se está tentando perder peso.

Mudar os tipos de alimentos que se come, reduzir a quantidade ingerida ou até mesmo experimentar sessões regulares de exercícios podem ser excelentes escolhas para cuidar do próprio peso.

Usar calçados adequados

Use calçados adequados quando andar, correr ou se exercitar. Escolha modelos que sejam de apoio suficiente para permitir que você faça suas atividades de forma segura e eficaz.

O uso de calçados inadequados para atividades como caminhada, corrida ou outros tipos de exercícios pode piorar o problema. Durante esses períodos, o melhor calçado para usar é aquele que proporciona estabilidade, apoio e proteção contra ferimentos.

Isso pode incluir calçados para caminhar ou correr, calçados atléticos ou de ginástica. Mas também poderia incluir o uso de uma esteira ou outra máquina de exercício.

Tenha uma boa noite de sono

Isto pode soar como algo óbvio para se dizer, mas você ficaria surpreso em saber sobre quantas pessoas não dormem bem ou que dependem de tomar algum tipo de medicamento para conseguir dormir. Uma noite de sono ruim tem sido associada a uma série de problemas de saúde. Um dos quais é a osteoartrose.

Desse modo, como as articulações se soltam e se movem durante o sono, o risco de desenvolver artrite por causa de uma noite mal dormida é bem grande. Dormindo bem, você está mantendo a saúde de suas articulações em dia, ajudando-as a se manterem fortes e flexíveis.

Ou seja, se você tiver osteoartrite, é mais provável que consiga enfrentar o problema de modo mais tranquilo, se for uma pessoa mais ativa e que se movimenta com segurança.

Tomar medicação para dor somente quando necessário

Se você tem osteoartrite, é provável que sinta dor. Esta é uma parte normal da condição. A questão é, no entanto, que parte da dor que você sente é provavelmente devido à medicina da dor.

Isso significa que você está tomando um medicamento que teria um efeito muito menos prejudicial se estivesse sofrendo apenas de um corte ou raspagem. Isto não é bom para você porque as drogas farão com que suas articulações fiquem inflamadas com o tempo.

Você só deve tomar medicamentos para as dores quando for necessário, e nunca tome mais do que a dose exigida.

Evitando traumas

O trauma faz com que as juntas fiquem inflamadas. Ou seja, você deve evitar se machucar o máximo possível, incluindo afastar ao máximo o risco de quedas, acidentes de carro e esportes com risco de lesões. Isso ajudará a proteger suas articulações de qualquer trauma que possa resultar em uma infecção ou dano articular.

Conclusão

Estas são apenas algumas das maneiras que você pode utilizar para reduzir seu risco de desenvolver osteoartrite.

É importante ter em mente a importância de viver um estilo de vida saudável, que inclui permanecer ativo, comer uma dieta equilibrada, controlar seu peso, usar calçados adequados, ter uma boa noite de sono, evitar traumas, tomar remédios para dor somente quando necessário, e assim por diante.

Fontes:

https://www.cnnbrasil.com.br/saude/osteoartrite-conheca-as-caracteristicas-da-doenca-que-cresce-no-mundo/
https://exame.com/saude/dieta-exercicios-suplementos-como-prevenir-a-osteoartrite/
http://clinicacroce.com.br/blog/osteoartrite/

¡Haz clic para calificar esta publicación!